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齐之韵快乐舞步健身操第十套 完整版演示及分解教学

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《齐之韵快乐舞步健身操第十套 完整版演示及分解教学》视频信息

淄博市临淄齐之韵第十套快乐舞步健身操
编导:梅雨婷
总教练:木子
总策划:一帘幽梦
热爱运动,追求健康的朋友们,大家好,齐之韵快乐舞步健身操在广大健身爱好者的支持与陪伴下,走过了五年的欢乐时光。在此五周年之际,齐之韵快乐舞步健身操的兄弟姐妹们共同创编了第十套快乐舞步健身操,本套操在以往的基础上又增加了形体、转身等运动,希望大家能够喜欢,更希望大家能够在齐之韵的欢快节拍里,健康快乐每一天。

第一节:热身运动(舞步热身) 舞曲:好生活动起来 演唱:梁海洋

第二节:伸展运动 舞曲:传递正能量 演唱:梁海洋
1、上冲侧平伸展 2、上下振臂 3、上冲侧屈伸展 4、绕臂伸展

第三节:肩部运动 舞曲:阿哥阿妹 演唱:谢军
1、单臂侧平绕肩 2、屈臂压肩 3、双臂上下绕肩 4、曲直侧绕肩

第四节:扩胸运动 舞曲:带你潇洒带你嗨 演唱:司徒兰芳
1、曲臂扩胸 2、侧拉扩胸 3、振臂扩胸 4、前侧压腿扩胸

第五节:腰腹运动 舞曲:闯天涯 演唱:司徒兰芳
1、曲臂转腰 2、曲直侧弯腰 3、前直转腰 4、推掌侧压腰

第六节:自由运动 舞曲:变脸之王 演唱:变脸之王
1、提臂绕肩 2、掐腰转体 3、侧平上下压腕 4、屈臂转体

第七节:颈部运动 舞曲:月光散步 演唱:令音之翼
1、侧直摆臂 2、绕臂侧平摆体 3、摆臂转体 4、曲直左右摆体

第八节:摆胯运动 舞曲:我想静静 演唱:秋裤大叔
1、侧步曲直摆胯 2、掐腰绕腕摆胯 3、侧步摆臂摆胯 4、侧平上举摆胯

第九节:下肢运动 舞曲:够兄弟 演唱:梁海洋
1、曲直侧平点地 2、掐腰单提腿 3、曲臂侧压腿 4、张合跳跃

第十节:拍打运动 舞曲:合家欢 演唱:正月十五
1、膝关节拍打 2、曲臂捶颈 3、腰腿拍打 4、拍手拍腰

第十一节:整理运动 舞曲:让我们回去吧 演唱:阿鲁阿卓
1、侧平上下展臂 2、曲直半蹲 3、绕臂深呼吸